W przypadku ostrzeżenia przed możliwością wystąpienia upałów zaleca się :
1. Obserwować zmiany pogody i śledzić komunikaty nadawane przez lokalne rozgło- śnie radiowe i stacje telewizyjne.
2. Utrzymywać chłodne powietrze wewnątrz pomieszczeń, głównie poprzez stosowanie żaluzji, zasłon oraz urządzeń klimatycznych.
3. Sprawdzić miejsce pobytu wszystkich domowników i osób z najbliższego otoczenia. W miarę możliwości poinformować ich o zbliżającym się niebezpieczeństwie.
4. W godzinach od 10.00 do 17.00 ograniczyć do niezbędnego minimum opuszczanie mieszkań lub osłoniętych przed nasłonecznieniem miejsc pobytu.
5. Przebywając na zewnątrz unikać miejsc nasłonecznionych. Zakładać na siebie luź- no dopasowane ubiory najlepiej w jasnych kolorach. Chronić głowę przed nasłonecznieniem. Szczególną uwagę zwrócić na samopoczucie dzieci, osób starszych i osób z widocznymi problemami zdrowotnymi.
6. Spożywać zbilansowane lekkie posiłki.
7. Pić regularnie duże ilości soków naturalnych i niegazowanej wody mineralnej.
8. Ograniczyć spożywanie napoi alkoholowych.
9. Korzystając z wypoczynku nad wodą unikać miejsc nasłonecznionych, nie schładzać raptownie ciała.
10. Prowadząc pojazdy mechaniczne mieć świadomość zwolnionej reakcji na zdarzenia nagłe, odbywać częstsze postoje w zacienionych miejscach oraz spożywać duże ilości napoi.
11. Bezwzględnie przestrzegać zasad bezpieczeństwa pożarowego.
12. W przypadku wprowadzenia obowiązku racjonowania zużycia wody, gromadzić niezbędne zapasy przeznaczone na własne potrzeby.
13. Bezwzględnie podporządkować się poleceniom wydawanym przez władze lokalne i służby medyczne, głównie tym , które odnoszą się do profilaktyki zdrowotnej oraz ograniczeń zużycia wody.
14. Szukając pomocy wzywać straż pożarną (tel. 998), pogotowie ratunkowe (tel. 999), policję (tel. 997) lub dzwonić na numer alarmowy „112”.
Wpisany przez: Beata Borzeska
